Як не набрати вагу під час відпустки та свят: практичні поради

Відпустка — це час для відпочинку, нових вражень і, звичайно, смачної їжі. Проте багато хто з нас повертається з подорожі не лише із сувенірами, але й із зайвими кілограмами. Як уникнути цього та зберегти баланс між задоволенням і здоров’ям? Ось кілька порад, які допоможуть вам залишатися у формі під час відпочинку.

1. Плануйте свої прийоми їжі

Подорож часто супроводжується харчуванням у ресторанах і кафе, де порції можуть бути великими, а страви — калорійними. Щоб уникнути переїдання:

• Обирайте страви з більшою кількістю овочів, нежирного білка та цільнозернових продуктів.
• Починайте день із ситного, але здорового сніданку, щоб уникнути переїдання пізніше.
• Не соромтеся ділити порцію на двох або замовляти половину порції, якщо це можливо.

2. Залишайтеся активними

Відпустка — це чудова нагода більше рухатися. Навіть якщо ви не маєте змоги відвідувати тренажерний зал, можна залишатися активними завдяки таким способам:

• Ходіть пішки замість того, щоб брати таксі чи громадський транспорт.
• Обирайте активні види відпочинку: прогулянки, екскурсії, плавання чи велосипедні тури.
• Виконуйте короткі тренування в готельному номері чи на пляжі.

3. Контролюйте перекуси

Перекуси — це зона ризику, особливо коли навколо багато спокус: випічка, солодощі, чіпси тощо. Щоб уникнути зайвих калорій:

• Носіть із собою здорові перекуси: горіхи, фрукти чи йогурт.
• Пийте більше води. Іноді спрага маскується під голод.

4. Вибір напоїв

Коктейлі, газовані напої та алкоголь можуть бути справжніми калорійними бомбами. Щоб зменшити їхній вплив:

• Обирайте напої без цукру або з мінімальним його вмістом.
• Чергуйте алкоголь із водою або безалкогольними напоями.
• Пам’ятайте про помірність.

5. Слухайте своє тіло

Під час відпустки легко втратити контроль і переїсти через різноманіття страв. Прислухайтеся до сигналів свого організму:

• Їжте повільно, щоб дати організму час зрозуміти, що ви вже ситі.
• Зупиніться, коли відчуваєте легке насичення, навіть якщо на тарілці ще залишилася їжа.

6. Не забувайте про баланс

Відпустка — це не час для суворих дієт. Дозволяйте собі насолоджуватися місцевими делікатесами, але робіть це з розумом. Наприклад, якщо плануєте калорійний обід, зробіть вечерю легкою.

7. Сон і стрес

Недостатній сон і високий рівень стресу можуть провокувати переїдання. Постарайтеся:

• Дотримуватися режиму сну, навіть під час подорожей.
• Включати в свій день час для релаксації та відпочинку.

Під час відпустки важливо знайти баланс між задоволенням від їжі та турботою про своє здоров’я. Застосовуючи ці прості поради, ви зможете насолодитися подорожжю без зайвих хвилювань про вагу. Пам’ятайте, що головне — це ваш комфорт і задоволення від відпочинку!

Підбірка гарантованих турів на січень-лютий
«Краків і термальне Закопане»
3 дні, 2 ночі у готелях, без нічних переїздів
Відпочиваємо у найкращих термалах Польщі
Вартість від 4590 грн

«Термальний вікенд: Польща, Словаччина та Угорщина!»
3 дні, 2 ночі у готелях, без нічних переїздів
Усього за три дні ми відчуємо особливості релаксу у кожній з трьох країн
Вартість від 5355 грн

«Дунайський експрес»
4 дні, 1 ніч у готелі, 2 нічних переїзди
Поєднуємо культурний та релакс відпочинок
Вартість від 4455 грн

Подорож до Лапландії «Слідами Санти»
на 8 днів
24 705 грн.

«Чеські вихідні»
на 5 днів
7875 грн

«Амстердамський експрес»
на 6 днів
11 655 грн.

«Європейські канікули – Прага, Париж, Берлін»
на 6 днів
10 305 грн.

«Паризька мрія»  (3 дні в Парижі)
на 6 днів
13 055 грн.

«Неповторна Баварія + Прага та Відень»
на 5 днів
8055 грн.

«Баварська рапсодія + Прага та Відень» (без нічних переїздів)
на 5 днів
10 755 грн.

За додатковою інформацією та бронюванням звертайтесь: +380673737447, +380676721318, +380322471447

Залиште заявку тут http://more-turiv.com.ua/eko

Ми знаходимось : м. Львів, вул. Городоцька, 174, ДЦ “Вулик”, оф.406

Якщо ви не у Львові – працюємо повністю дистанційно (підбір туру, оплата та видача документів) без вихідних з 9.00 до 23.00

Сторінка у Фейсбук «Море Турів – The Best»: https://www.facebook.com/moreturiv.lviv.ua/

Сторінка у Фейсбук «Tourbest»: https://www.facebook.com/tourbest.lviv.ua

Група у Фейсбук «Море Турів – The Best: https://www.facebook.com/groups/moreturiv

ІНСТАГРАМ «Море Турів – The Best»: https://instagram.com/moreturivthebest

Інстаграм «TourBest»: https://www.instagram.com/tourbest_1

VIBER-ЧАТ «Море Турів – The Best»: https://cutt.ly/8I4rVac

Телеграм «Море Турів – The Best»: https://t.me/moreturivthebest

Тік ТОК «Море Турів – The Best» : https://www.tiktok.com/@moreturivthebest

Treads «Tourbest»: https://www.threads.net/@tourbest_1

Treads «Море Турів – The Best»: https://www.threads.net/@moreturivthebest

P.S. Онлайн-курси для вашого успіху і конкурентної переваги https://trainingbest.com.ua/

Телеграм спільнота https://t.me/vash_uspix для тих, хто хоче бути більш ефективним і конкурентоспроможним