Як уникнути післявідпускної депресії: поради для щасливого та енергійного повернення до справ

16 Вересня, 2024

Післявідпускна депресія — поширене явище, коли люди відчувають смуток і втому після повернення з відпустки. Щоб уникнути цього стану та повернутися до справ щасливим і сильним, варто дотримуватися кількох простих, але ефективних порад:

1. Плануйте плавний перехід

Не повертайтеся до роботи одразу після відпустки. Залиште собі хоча б один-два дні на адаптацію. Це дозволить розпакувати речі, відпочити після дороги та психологічно підготуватися до робочого режиму.
Розпочинайте з легших завдань. Не варто з перших днів братися за найважчі проекти — дайте собі час увійти в ритм.

2. Зберігайте відчуття відпочинку

Принесіть частинку відпустки додому. Використовуйте сувеніри, фотографії або місцеві продукти, щоб продовжити відчуття відпочинку. Наприклад, приготуйте вдома страву, яку куштували на відпочинку.
Продовжуйте практики, які робили вас щасливими у відпустці, такі як прогулянки, медитація або фізична активність.

3. Відновіть режим дня поступово

Спробуйте не різко змінювати свій графік. Наприклад, почніть прокидатися раніше ще під час відпустки, щоб перехід на робочий режим був менш стресовим.
Підтримуйте здоровий режим сну. Якісний відпочинок після відпустки допоможе зберегти енергію на тривалий період.

4. Займіться фізичною активністю

Фізична активність допомагає знизити стрес і покращити настрій. Продовжуйте рухатися навіть після відпустки: відвідуйте спортзал, займайтеся йогой або просто ходіть на прогулянки.

5. Позитивний настрій на роботу

Дивіться на повернення до роботи як на можливість реалізувати нові ідеї та плани, які виникли під час відпустки. Часто після перерви приходять свіжі думки та натхнення для роботи.
Починайте робочий день із завдань, які приносять вам задоволення. Це допоможе легше увійти в робочий процес.

6. Плануйте наступний відпочинок

Почніть планувати свою наступну відпустку або навіть короткі вихідні поїздки. Очікування приємного відпочинку може мотивувати і знизити відчуття післявідпускного смутку.

7. Розмовляйте про враження

Діліться спогадами про відпустку з колегами, друзями або близькими. Це не тільки допоможе вам знову відчути позитивні емоції, але й може стати цікавим досвідом для інших.

8. Розширюйте свої горизонти

Відпустка — це час для нового досвіду. Продовжуйте відкривати щось нове й після повернення: читайте нові книги, навчайтесь новим навичкам або відвідуйте цікаві заходи.

Дотримуючись цих порад, ви зможете плавно адаптуватися до робочого ритму, зберігаючи позитивний настрій та енергію, отримані під час відпустки.

Мальдіви з Варшави на 7-9ночей в готелі на двох, хрчування- повний пансіон:
https://tinyurl.com/275r67cy
Canareef Resort Maldives 4* -144200грн
Ayala Ocean View 3* -1753000грн
Kuredu Resort 4* -201700грн
Fiyavalhu Maldives 4* -218000грн
Adaaran Select Hudhuran Fushi 4* -275900грн