Відпустка – це не просто час для відпочинку на пляжі з коктейлем у руці (хоча і це непогана ідея!). Це шанс для повного перезавантаження – фізичного та морального. Правильний відпочинок може не лише повернути сили, але й значно покращити ваше здоров’я. Науковці та психотерапевти вже давно погодились, що розумний підхід до відпустки здатен творити дива.
1. Відпочинок – це не про лінь, а про відновлення
Багато хто вважає, що відпустка – це час для «нічогонероблення». Однак, дослідження показують, що ключем до повного відновлення є активність, але в розумних дозах. Професор Стівен Ільярді, автор книги “The Depression Cure”, стверджує, що фізична активність допомагає виробляти ендорфіни, які сприяють зниженню стресу і поліпшенню настрою. Легкий трекінг, плавання або йога на березі моря можуть стати чудовим варіантом. Головне – не перетворювати відпочинок на марафон.
Порада: Не намагайтесь охопити все й одразу. Плануйте лише одну чи дві активності на день, а решту часу – віддайте релаксації.
2. Вимкніть сповіщення: цифровий детокс
Якщо ви взяли з собою ноутбук у відпустку «про всяк випадок», то цей випадок точно станеться. Відключення від роботи та гаджетів є надважливим для справжнього перезавантаження. Доктор психотерапії Ганс Гоор, автор книги “Digital Detox: Unplug and Reclaim Your Life”, наголошує на тому, що постійне перебування в мережі виснажує мозок. За його словами, хоча ми і думаємо, що мультитаскінг допомагає зекономити час, насправді це погіршує нашу продуктивність і підвищує стрес.
Порада: Виділіть хоча б кілька днів для «цифрового детоксу». Вимкніть телефон, не читайте робочі листи, а замість цього займіться чимось офлайн – прогуляйтесь природою або проведіть час за улюбленою книгою.
3. Здоровий сон – найкращий косметолог і терапевт
Як не дивно, але більшість людей не досипають навіть у відпустці! Не бійтеся дрімати більше, ніж зазвичай. Дослідження Гарвардської медичної школи показують, що сон є важливим для фізичного і психічного здоров’я, допомагає відновити сили, покращити настрій і продуктивність. Нерідко заради нових вражень люди жертвують сном, а потім повертаються на роботу ще більш виснаженими, ніж до відпустки.
Порада: Плануйте свої дні так, щоб у вас було достатньо часу для відпочинку та сну. І не соромтесь лягти раніше!
4. Спілкуйтесь із собою
Чи замислювались ви, що найкраща компанія у відпустці – це ви самі? Психотерапевтка Джулія Кемерон, авторка книги “Шлях художника”, вважає, що час наодинці з собою допомагає налаштувати внутрішній діалог і відновити баланс між фізичним і емоційним станом. Прості речі, як-от прогулянки наодинці, роздуми над своїми цілями чи навіть медитація, допоможуть налагодити контакт із собою та зменшити рівень тривоги.
Порада: Проведіть хоча б один день у тиші. Відвідайте місця, які вам подобаються, і просто побудьте з собою.
5. Їжте здорово, але смачно
Відпустка – це не час для суворих дієт. Однак, здорове харчування значно впливає на наше фізичне і моральне самопочуття. Легка середземноморська кухня, наприклад, насичена овочами, рибою та оливковою олією, є ідеальним вибором для того, щоб почуватися легко і енергійно. Дослідження, опубліковані в журналі Nutrients, підтверджують, що правильне харчування під час відпочинку сприяє покращенню настрою та зменшенню відчуття втоми.
Порада: Збалансуйте «принади відпочинку» з легкими, корисними стравами. Спробуйте місцеві делікатеси, але не забувайте про овочі та фрукти.
Куди поїхати в жовтні-листопаді?
– Іспанія, Канарські острови: Листопад тут – ідеальний для насолоди м’яким кліматом і нескінченними пляжами.
Пропозиції турів в Іспанію в листопаді:
– Греція, Крит: Після спекотного літа Крит у жовтні стає спокійним і комфортним для відпочинку.
Пропозиції турів на о. Крит в жовтні:
– Єгипет, Хургада: Восени тут комфортно тепла погода, що дозволяє насолоджуватися сонцем і морем.
Пропозиції турів в Єгипет в жовтні:
Незалежно від того, куди ви вирушите, пам’ятайте: головне – це не місце, а ваш стан. Відпустка – це час для себе, свого здоров’я та відновлення. І нехай ваш наступний відпочинок стане найкращим перезавантаженням!
Для підбору і бронювання вашої подорожі звертайтесь за телефоном +380967212779 (Viber, Telegram) менеджер Христина
Залиште заявку тут
м. Львів, ДЦ ”Вулик”, вул. Городоцька, 174, офіс 406, (032)2471447 +380673737447
ЩОБ БУТИ В КУРСІ ТУРИСТИЧНИХ НОВИН І АКЦІЙ ДОЛУЧАЙТЕСЯ ДО УСІХ НАШИХ МАЙДАНЧИКІВ
Наш сайт: https://www.more-turiv.com.ua/
https://www.facebook.com/moreturiv.lviv.ua/ сторінка в Фейсбуці
https://www.facebook.com/groups/moreturiv група у Фейсбуці
ІНСТАГРАМ фірми: https://instagram.com/moreturivthebest
VIBER-ЧАТ: https://cutt.ly/8I4rVac
Телеграм : https://t.me/moreturivthebest
Сторінка Фейсбук Tourbest : https://www.facebook.com/tourbest.lviv.ua
Тік ТОК: https://www.tiktok.com/@moreturivthebest
+38(067)3410874 +38(067)6721318 +38(067)3737447 +38(032)2451971
